Trenger du fred? |
| Dato: 10.09.2018 |
| Forfatter: |
| Kategori: Helse og velvære: Alternativ behandling |
meditasjon
Meditasjon er en fin måte å bli rolig i tankene og kroppen. Når du mediterer, er det ikke noe rom for å tenke på retter og arbeid. Ved meditering må man bare være til stede i sin egen kropp og ikke i forhold til mye utenfor verden. Du må slappe av og føle deg selv. Det kan være ganske sunt i en stressende hverdag, og tar bare en pause og går ned og fokuserer på en selv.
Meditation Meditation er en fantastisk måde at få ro i sjæl og krop på. Når man mediterer, er der ikke plads til at tænke på opvask og arbejde. Når man mediterer, skal man kun være til stede i sin egen krop og ikke i forhold til en masse udenomsting. Man skal slappe af og mærke sig selv. Det kan være ret så sundt i en stresset hverdag nogle gange lige at tage en pause og komme helt ned og fokusere på én selv.
Yoga Hvis meditasjon er for stille for deg, bør du vurdere å prøve yoga. Det finnes forskjellige typer yoga, som også inkluderer litt meditasjon, men når man trener yoga, må man også bevege seg. Det er ikke bare trening for hodet, men også for kroppen mens du slapper av og fokuserer.
Mindfulness Mindfulness handler om bevissthet og nærvær. Man må være klar over sine sanser og hva som skjer i øyeblikket. Det er således også en form for meditasjon. For eksempel er det oppmerksom leating. Mindful å spise er å være klar over hva du legger i munnen din. Du bør ikke bare plage deg selv, men du må være oppmerksom på hver eneste bit med alle sansene: Se på maten, lukte den, hør på den, for eksempel, smuldre, føle hvordan maten føles og smake den grundig. Det gir en helt annen matopplevelse enn å bare sette mat i munnen. Kanskje du også er interessert i å lese om et nytt, utradisjonelt produkt, som for tiden blir testet, slik at du kan lese om CBD. CBD kan ha en god effekt på mange ting som smertelindring og angst. Dette blir undersøkt, men hvis det er riktig, vil det hjelpe mange mennesker, som meditasjon, yoga og mindfulness kan. Du kan lese mer om CBD fra FormulaSwiss her.
Bevegelse generelt Generelt er trening utmerket både for å roe ned hodet. Det kan være at et spill med styrketrening eller løp ikke umiddelbart lytter avslappende, men ens hjerne utløser endorfiner ved trening, noe som gir deg mer fortjeneste, noe som resulterer i ro i hodet ditt. Trening er også kjent som å være en fin ting å lindre. Du kan også enkelt gå en lang tur, og det er bare en fordel hvis turen er i et idyllisk område, da det påminner deg om at alt kommer til å gå, og du må også unnslippe byens støy. Hvis du ikke har mulighet til å transportere til et skogsområde eller lignende, anbefales det å bruke et godt hodesett som kan unnslippe byens støy. Koble hodesettet til telefonen og lytt til favorittmusikken din. Hvis du bruker musikktjenester som Spotify, kan du raskt finne spillelister som tar sikte på å gi ro i sinnet. Hvis du skal investere i et nytt headsett, kan det være lurt å bare undersøke hva du skal bruke. Selv om mange vanlige hodetelefoner kan brukes til en tur, er det en god ide å finne et bestemt hodetelefon hvis du er på farten. Ellers kan du ende opp med å miste det eller ødelegge det på grunn av svette eller andre grunner.
|
|
|